¿Cómo bajar de peso si tienes hipotiroidismo?
POR: Salud180.com
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*Este contenido original se publicó en 2018, pero sigue siendo relevante al tratarse de temas en pro de tu salud.
Cuando te detectan hipotiroidismo (tiroides poco activa), es normal que sientas ansiedad por saber qué debes comer y qué no, porque esta condición genera que tu glándula tiroides no produzca suficiente cantidad de ciertas hormonas importantes que te hacen ganar peso.
El hipotiroidismo no tratado provoca obesidad, dolor en articulaciones, infertilidad y padecimientos del corazón según lo menciona Mayo Clinic.
También puedes ver: Enfermedades de la tiroides
¿Cómo bajar de peso?
Si bien los expertos aseguran que no hay una dieta específica para el hipotiroidismo, pues no hay un esquema dietético que haya demostrado mejorar la función tiroidea; sí hay alimentos que se deben evitar para no generar complicaciones.
Si tienes hipotiroidismo y consumes medicamento de reemplazo de hormona tiroidea, debes evitar estos alimentos:
- Nueces
- Harina de soya
- Suplementos de hierro o multivitaminas
- Suplementos de calcio
- Antiácidos que contienen aluminio o magnesio
- Vegetales y legumbres: Espinacas, habas, lentejas, tomates, ajo, hinojo
- Frutas y frutos secos: soco, avellana, fresas, manzanas, mangos, dátiles
- Cereales: Avena, girasol, maíz
- Hierbas y especies aromáticas: Hisopo, hiedra terrestre, ginseng, canela.
Teniendo en cuenta lo anterior, se recomiendan estos alimentos para balancear tu alimentación:
- Alimentos bajos en grasas: carnes magras, vegetales, frutas, pescados blancos
- Preferir la harina integral, baja en grasas y azúcares
- Beber 2 litros de agua al día para eliminar toxinas y depurar el organismo
- Hacer cenas ligeras y dejar de lado los carbohidratos y las frutas a última hora del día
- Cocinar con poco aceite o con métodos como al vapor, al horno o hervido
No olvides que siempre debes consultar a tu especialista, pues cada persona requiere dietas y cantidades específicas para su peso y problema.