Alimentos para aliviar los cólicos menstruales

Alimentos para aliviar los cólicos menstruales

Alimentos para aliviar el dolor menstrual / Cortesía: Getty

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Medicamentos, ejercicio, infusiones... Afortunadamente, existen muchos remedios para aliviar los cólicos menstruales. La alimentación también es uno de ellos. Descubre qué alimentos son buenos para aliviar los cólicos.

 

1. Granos enteros

 

Entre sus beneficios se halla la gran cantidad de nutrientes que poseen, aún no han sido procesados. Al comerlos, tu cerebro genera serotonina, la hormona encarada de hacerte sentir bien. También poseen magnesio y vitamina E.

 

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2. Mariscos

 

En especial el salmón y el atún, considerados superfoods. Disminuyen los efectos de las prostaglandinas, las responsables de causar dolor y contracciones.

 

3. Calcio

 

Mejor si viene de los lácteos. Verás cómo mejora tu digestión y te olvidarás de los calambres en el vientre.

 

4. Cítricos

 

Puede que mientras estás en tus días, tengas antojo de alimentos dulces. En vez de entrarle a unas galletas, te recomendamos consumir frutas con cítricos, ricas en vitaminas, potasio y magnesio.

 

5. Té

Relajante y delicioso. El té aligera el dolor causado por las contracciones musculares. Si tienes nauseas o estás muy inflamada, también será un buen aliado.

 

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