7 señales físicas de que necesitas comer más proteína (FOTOS)
:quality(75)/sites/default/files/field/image/2015/12/proteinas.jpg "Toma nota de las ‘señales’ que da tu cuerpo cuando el cuerpo necesita proteínas. Cortesía: Getty Images")
POR: Salud180.com
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El cuerpo es sabio; la cuestión es que no siempre ponemos la atención debida para entenderlo.
Cuando el cuerpo necesita proteínas se detonan ciertas señales en las que te ‘avisa’ que algo en ti no está del todo bien.
Y es que las proteínas se descomponen continuamente y se reconstruyen para mantener la integridad estructural. Tu cuerpo convierte más de 250 gramos de proteína al día, según el United States Department of Agriculture (USDA).
1. Te da gripe constantemente
La proteína es necesaria para desarrollar luchar contra infecciones en vías respiratorias y transportar oxígeno en tu sangre.
2. Te sientes débil cuando haces ejercicios
Las proteínas son las que se encargan de reparar los músculos después del entrenamiento físico.
3. Los músculos flácidos
No solo el rendimiento de tus músculos declina, sino que su apariencia y tamaño también disminuyen.
4. Tu cabello se cae
Cuando el cuerpo necesita proteínas lo refleja en la pérdida de cabello y las uñas se rompen.
5. Falta de concentración
Esto sucede porque no existe el flujo suficiente de hidratos de carbono para alimentar a tu cerebro.
6. Se te antojan las cosas dulces
Una de las funciones más importantes de las proteínas es mantener en equilibrio los niveles de glucosa en tu organismo.
7. Tienes dolor muscular
Al no recibir proteínas, los músculos pierden firmeza y ante un impacto de golpe, el dolor será mayor.
Cuando el cuerpo necesita proteínas todo el organismo se ve impactado. Músculos, uñas, huesos y células del organismo las necesitan para crear tejidos nuevos y renovarlos.