7 pasos para tener paz interior este 2017
Egresada de la FCPyS de la UNAM. Adicta a la literatura, al patinaje y a los tacos al pastor.
Ante la llegada del Año Nuevo muchas personas se preocupan por pedir amor, viajes o dinero, pero… ¿dónde queda el propósito de tener buena salud mental?
La salud mental es importantísima. Es la forma en que los pensamientos, sentimientos y conductas afectan tu vida”, asegura Ana María Sánchez, psicoterapeuta.
Para tener una buena salud mental, la especialista brinda para Salud180 estos tips:
Deja de castigarte
La autocrítica es buena en su justa medida pero cuando somos duros con nosotros mismos, solamente generaremos desconfianza en uno mismo y después, inconscientemente se buscará la victimización.
Oxigena tu cerebro
En cuanto una persona se enoja su respiración se acelera y esto hace que actúe sin medir las consecuencias, por eso es muy importante tener conciencia de cómo respiras. Aunque pareciera una clase de yoga, respirar te puede ayudar en muchas situaciones de la vida.
Acepta tus errores
Es de grandes el reconocer cuando uno falla y con el paso de tiempo no volverlo a hacer porque entonces significa que sí hubo un aprendizaje.
En cuanto llegue un pensamiento negativo a tu mente di: “Alto” y sustitúyelo por un pensamiento positivo. Si haces esto continuamente, tu mente se acostumbrará a crear y no destruir.
Rompe la rutina una vez a la semana
Si lo haces reducirás tu estrés y tus niveles de ansiedad.
Fracasar no es tan malo como parece
Estamos acostumbrados a que nos repiten constantemente que ser exitosos nos hace ser felices y en muchos casos esto no es así. Si algo no salió como tú esperabas, reflexiona por qué pasó y date la oportunidad de volverlo a intentar o buscar diferentes alternativas para lograr tu objetivo.
Disfruta estar solo
Tengas pareja o no, date un tiempo para estar solo sin distracciones (música, celular, computadora). Disfruta tu compañía, pregúntate qué quieres, hacia dónde vas y goza esos momentos contigo mismo.
Pon en práctica cada uno de estos tips para tener buena salud mental y notarás como todo tu entorno cambia positivamente. ¡Empieza ya!