¿Cómo superar un divorcio? 10 tips para "dar paso firme" hacia tu nueva vida

Compartir en Instagram se abrirá una nueva ventana
Guardar en Favoritos
Guardar en Favoritos
Mujer explicando a hombre los 10 tips para superar un divorcio
10 tips para superar un divorcio/ Foto: iStock
Salud180, El estilo de vida saludable
29-01-2024

Si estás pasando por un proceso de separación, te dejamos 10 tips que pueden ayudarte a superar un divorcio y darle la bienvenida a una nueva versión de ti. 

¿Qué es lo más difícil de un divorcio?

Un divorcio puede ser la antesala de una época llena de cambios drásticos que pueden provocar muchos problemas en la estabilidad mental tanto de los miembros de la pareja que se separa, como en los hijos que la pareja pudiera tener. 

Se cree que es uno de los cambios más duros y que sus efectos pueden impactar negativamente la salud y percepción de una persona sobre sí misma y sobre su relación con los demás. 

Terapeuta explicando a hombre los 10 tips para superar un divorcio

Foto: iStock

Tema relacionado: 7 señales de que tu matrimonio va a terminar en divorcio por más que duela

Un artículo publicado por la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos señala que, el proceso del divorcio está asociado con el incremento de afecciones mentales como la ansiedad, la depresión e incluso con un aumento en el riesgo de caer en adicciones, como el alcohol. 

Además, muchas de las personas que han atravesado un divorcio, pueden tener problemas para confiar nuevamente en otra persona, dificultando el proceso de establecer nuevos vínculos por falta de confiana. 

¿Cuál es la mejor forma de superar un divorcio?

La Asociación Americana de Psicología señala que el divorcio puede desencadenar emociones como enojo, tristeza, miedo y ansiedad pero que existen maneras en las que, si bien no se podría evitar sentir muchas cosas, sí se puede hacer el proceso lo menos doloroso posible. 

Mujer acostada en la cama no sabe los 10 tips para superar un divorcio

Foto: iStock

Te puede interesar: 7 Señales de que una amistad no debería llegar al matrimonio

  • Abraza las emociones que sientes y déjalas fluir libremente, no te reprimas ni te juzgues porque estás atravesando un momento delicado; si necesitas llorar, házlo siempre que tu cuerpo te lo pida. 
     
  • Sé comprensivo y compasivo contigo, es decir, no te reclames ni juzgues severamente sobre las acciones que pudiste haber tomado "mejor", los expertos señalan que cuando hay compasión y comprensión en el proceso, la herida sana mejor
     
  • No pienses en la ruptura como una batalla, más bien piénsala como un proceso o un camino que debes tomar junto con esa persona, por lo que debes buscar la mediación para lograr acuerdos que no perjudiquen a ninguno. 
     
  • Ten en cuenta la cooperación y la comunicación, si bien es cierto que puedes no querer hablar con tu ex pareja, puedes hacerlo a través de un terapeuta que pueda ayudar a mediar las cosas, pero recuerda tener en cuenta la mente abierta para buscar soluciones y no problemas. 
     
  • Elige un tiempo en calma para poder anotar todos los pendientes o temas que se deban discutir para la próxima vez que tengas que hablar con tu ex pareja. 
     
  • Si tienes hijos, evita que ellos sean testigos de las peleas o conflictos y no les hables mal sobre tu ex pareja
     
  • Evita los cambios bruscos en la dinámica de tus hijos, avísales con tiempo si van a cambiarse de hogar, de escuela, etc, esto les ayudará a estar mejor preparados. 
     
  • Acude o crea tu red de apoyo con amigos y familiares con quienes puedas hablar al respecto para sentirte más apoyado.
     
  • Buscar ayuda profesional siempre será una ventaja para poder cuidar de ti mismo y del vínculo con tu familia. 
     

Estos son los 10 tips para superar un divorcio, sin embargo recuerda que cada caso es único y requerirá de medidas únicas, por lo que debes usar las que necesites. 

Mano sobre el hombro de una persona que no sabe los 10 tips para superar un divorcio

Foto: iStock

Contenido relacionado: Quién debe ser prioridad, ¿la esposa o la madre?

¿Cuánto tiempo dura el duelo de un divorcio?

La duración del duelo tras un divorcio puede variar de una persona a otra.

No hay un plazo fijo o estándar, ya que depende de diversos factores, como la duración del matrimonio, la intensidad de la relación, el apoyo emocional disponible y la capacidad individual para gestionar el duelo.

En general, el proceso de duelo puede durar desde varios meses hasta varios años, y en algunos casos, puede persistir de forma intermitente durante un tiempo considerable antes de que una persona logre una aceptación y adaptación a su nueva vida. 

Ahora que ya conoces los 10 tips para superar un divorcio, recuerda que no es un proceso fácil y debes tener la paciencia necesaria para llevar a cabo este proceso de la forma más tranquila y sana posible. 

Youtube Imagen
Icono Play youtube

Compartir en Instagram se abrirá una nueva ventana
Guardar en Favoritos
Guardar en Favoritos
Lo que pasa en la red