7 alimentos que saben deliciosos, pero te estriñen más

Si después de comer te sientes inflamado, con dolor abdominal y no puedes defecar, te decimos qué causa el estreñimiento y debes evitar en tu alimentación.

El estreñimiento es uno de los problemas gastrointestinales más comunes, por lo que es importante tratarlo a tiempo y evitar complicaciones, advierte el National Digestive Diseases Information Clearinghouse (NDDIC).

Aunque se te haga 'agua' la boca, evita estos alimentos si no quieres lamentarlo después.

1. Carne

Es deliciosa pero si se consume más de 3 veces a la semana retrasa el proceso digestivo, lo que promueve el estreñimiento.

2. Galletas

Son hidratos de carbono y pobres en fibra. Lo mejor es reducir su consumo o combinarlos con frutas.

3. Helados

En general los lácteos no tienen fibra, a excepción de los productos naturales de yogur hechos con probióticos, los cuales una de sus funciones es promover el equilibrio intestinal y la salud digestiva general.

4. Bebidas con cafeína

Estas bebidas deshidratan tu cuerpo y este al no consumir suficiente agua, el excremento se endurece, provocando el estreñimiento. Asegúrate de tomar 8 vasos de agua al día.

5. Chocolate

Es un alimento a evitar a toda costa por las personas estreñidas además de tener un alto contenido de grasa, contiene en muchas ocasiones cafeína, lo que te provocará deshidratación y estreñimiento. 

6. Plátano

Cuando los plátanos no están maduros, liberan gases y cuando estos se acumulan en los intestinos producen indigestión y estreñimiento.

7. Alimentos fritos

Aunque hay un dicho “lo grasoso es más sabroso”, ¡evítalo! además de no ser para nada saludables para el organismo, tienen altas cantidades de grasa lo que va a provocar que la digestión se haga lenta. 

Con este listado ya no tendrás problemas en saber qué causa el estreñimiento. Evita comer este tipo de alimentos o si lo haces, que sea con moderación.