Tips para olvidarte del dolor de cabeza
:quality(75)/sites/default/files/field/image/2010/08/cefalea.jpg "Llevar una dieta balanceada, no fumar y reducir la ingesta de alcohol, son algunas alternativas")
POR: Deya Cano
Editora en jefe de Salud180. Egresada de la Septién. Le encanta correr, practicar yoga y ama los perros. Adicta al café y al chocolate.
Para evitar o disminuir la frecuencia de los dolores de cabeza, es posible ingerir algún analgésico en venta sin prescripción médica como el paracetamol, aunque si los dolores son recurrentes, lo mejor es acudir con un especialista para que te de el diagnóstico oportuno.
Al respecto, la Federación Mexicana de Otorrinolaringología y Cirugía de Cabeza y Cuello (FESORMEX) da las siguientes recomendaciones para disminuir las posibilidades de padecer cefalea o dolor de cabeza:
1. Se debe disminuir el estrés.
2. Realizar ejercicio 30 minutos diarios; así como la práctica de técnicas de relajación y meditación.
3. Realizar actividades de esparcimiento: lectura, acudir al cine o teatro, reuniones con amigos, etc.
4. No permanecer mucho tiempo frente a una computadora sin protección visual (lentes, protector de pantalla, etc.)
5. Dejar de fumar.
Descanso clave para estar sano
6. No ingerir bebidas alcohólicas. Las pequeñas cantidades también provoca dolor de cabeza.
7. Dormir las horas necesarias que tu cuerpo necesita.
8. Llevar una dieta balanceada y no omitir ninguna comida (desayuno, comida y cena).
9. Reírse de manera constante ( ciertas zonas del cerebro se relajan con ello.)
10. Tener paciencia, los dolores de cabeza sólo duran algunas horas como máximo.
Aclaracion:
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