¿Oscuridad, clave para bajar de peso?

No sólo es afecta la apariencia y autoestima, la obesidad en México es un grave problema de salud pública y presupuestaria. En el libro Obesidad en México: recomendaciones para una política de Estado se calcula que para el año 2017 los problemas de obesidad costarán a México entre 70  y 101 millones de pesos.

Por ello es importante bajar de peso y para ello lo más adecuado es a través de una dieta balanceada (de aproximadamente dos mil calorías, la cual varia de a acuerdo a la edad, sexo y complexión de la persona) y una dosis diaria de ejercicio. Sin embargo, ¿hay otras opciones?

  Oscuridad para logar tu meta

De acuerdo a un estudio publicado por la Journal of Pineal Research, apagar las luces de tu habitación puede ser la estrategia ideal para bajar de peso.

Esto se debe a que en la oscuridad el cuerpo produce una hormona denominada melatonina para fomentar el sueño, pero que también ayuda a que el organismo produzca un tipo  especial de grasa que elimina calorías.

Russel Reiter, autor del estudio y  profesor de la Universidad del Departamento de Biología Celular y Estructural de Texas, señala  que la melatonina puede desencadenar la producción de grasa marrón e incluso convertir un poco de grasa blanca en grasa marrón, misma que ayuda a la eliminación de calorías.

 La melatonina es incluso más segura que la mayoría de los analgésicos de venta libre, dice Reiter. Y mientras se prescribe típicamente para promover el sueño, este puede influir en la pérdida de peso.

Sin embargo, el método más eficaz para perder peso es el reflexionar sobre nuestros hábitos de vida y cómo estos influyen. ¡Qué esperas para cuidarte!