Estas 5 frutas están permitidas si tienes diabetes

Cuando te diagnostican diabetes y te ponen la dieta, al inicio es complicado, pero debes saber que no todas las frutas son malas y que siempre y cuando las consumas con moderación, traen muchos beneficios a tu salud.

 

Las frutas tienen bajos niveles glucémicos, pues el azúcar que las compone es la fructosa, un compuesto que es metabolizado por el organismo de una forma diferente que la glucosa; entonces no se acumula en la sangre ni produce daños en cantidades recomendadas. 

 

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Estas son las 5 frutas que traerán más beneficios a tu salud. 

 

1. Uvas 

Contienen unos antioxidantes llamados polifenoles, que sirven para proteger nuestras células beta del páncreas y que son las que producen la insulina.

 

2. Frutos rojos

Todas las frutas del grupo como fresas, moras, frambuesas, arándanos o zarzamoras, tienen grandes cantidades de antioxidantes, vitamina C y fibra; así que te ayudarán a mejorar el funcionamiento del páncreas.

 

 

3.Cítricos

El grupo de cítricos incluye naranjas, toronjas, limas y limones; todas son una gran fuente de fibra soluble. La pectina que contienen, mantiene estables los niveles de colesterol y controla la glucosa en la sangre.

 

4. Manzanas verdes

Según varios estudios, aún teniendo diabetes tipo 2, este tipo de manzanas tienen beneficios, pues reducen el riesgo de padecer enfermedades cardiacas y la inflamación que ocasiona la diabetes.

 

5. Peras 

Es de las que posee más bajos niveles de azúcar, tiene muchas vitaminas, minerales, zinc, magnesio y otros nutrientes que estimulan la producción de insulina naturalmente.

 

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