Ella decidió consumir 1000 calorías más al día, y este fue el resultado…

Lo hemos escuchado repetidas veces desde nuestra adolescencia: “Si no dejas de comer jamás te verás como ella/él”. Sin embargo, esto podría no ser cierto del todo, por lo menos así lo demuestra una Blogger que consumió mil calorías de más al día.

 

Madalin Giorgetta, de 27 años, decido embarcarse en un cambio de vida; el cual, en un inició, consistió en una dieta baja en calorías (800) y un entrenamiento de alta intensidad, y si bien bajo de peso su aspecto no era lo que esperaba…

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Entre MÁS, mejor…

 

Al no obtener el resultado deseado, la Blogger australiana decidió acudir con su nutrióloga, quien le recomendó aumentar a su dieta 1000 calorías (en total 1800), de las cuales 50% debería proceder de carbohidratos.

 

Además de ser los principales nutrientes de nuestra alimentación; estos son los encargados de proporcionarle al cuerpo energía”, así lo describe la Biblioteca de Medicina de los Estados Unidos.

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¿Qué comer?

 

Si bien al escuchar la palabra carbohidrato Madalin pensó en un aumento de peso inminente; su nutrióloga le explico que dependiendo de cuales escogiera su cuerpo podría cambiar de forma positiva.

 

1. Ella empezó a incrementar el azúcar a través de aumentar la ración de fruta (tres piezas al día)

 

2. A incorporar a las ensaladas frijoles, alubias, guisantes y garbanzos (evitando los aderezos).

 

3. En vez de arroz optar por avena o quinoa.

 

4. Como snacks consumir nueces y semillas (girasol).

 

Aunque ahora la Blogger come más, luce un cuerpo más tonificado y delgado que cuando ingería solo 800 calorías. Demostrando así que para conseguir el cuerpo de tus sueños no debes “matarte” de hambre.

 

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