Dile sí a los frutos secos y gana salud

Los frutos secos como la nuez pueden hacer la diferencia entre la vida y la muerte. De acuerdo con un estudio realizado por la Universidad de Harvard, las personas que consumieron un puñado de nueces al día tenían 20% menos probabilidad de morir en un periodo de 30 años.

El estudio publicado en New England Journal of Medicine, encontró que el consumo de frutos secos de manera regular, además de mantener un equilibrio en el peso de las personas, logró reducir 29% las muertes por enfermedades del corazón en Estados Unidos.

Aquellos que consumían frutos secos menos de una vez a la semana tenían una reducción del 7 % en la mortalidad; en un consumo de siete o más veces a la semana la reducción fue del 20% en la tasa de mortalidad, explicó  Ying Bao del Hospital Brigham y de la Mujer, el primer autor del informe.

Los beneficios de los frutos secos han sido demostrados en distintos estudios, en los que se señala que el aumento en el consumo de frutos secos ayuda a prevenir y disminuir el desarrollo de enfermedades como la diabetes tipo 2, los cálculos biliares, etc.

Un consumo moderado de frutos secos como nueces, avellanas, almendras o pistachos te ayuda a prevenir el desarrollo de distintas enfermedades e incluso a evitar la muerte.

Tu, ¿cuántos frutos secos consumes al día?