Come fuera de casa sin riesgos

Aunque gran parte de los alimentos que venden en restaurantes y fondas están llenos de grasa y calorías, existen algunos tips para comer fuera de casa sin que subas de peso o dañes tu salud.

La American Diabetes Association señala que para comer saludable sólo necesitas hacer elecciones conscientes; escoger alimentos que no alteran tus niveles de glucosa en la sangre y evitar la acumulación de grasa en el cuerpo.

  ¡Checa estos tips!

  1. Cuida el tamaño

Si las porciones de alimento son muy grandes pide que te sirvan solamente lo que debes consumir; de lo contrario, comparte con tus compañeros.

  2. Cuida la grasa

Si los guisados que te ofrecen tienen una cantidad de grasa visible, pide una versión ligera, como bistec a la plancha o pechuga asada.

  3. Desconfía de los descuentos

Evita caer en la tentación cuando te ofrezcan el doble de alimento o una pieza adicional a bajo costo.

  4. Evita los extras

Si te decides por un guisado, toma en cuenta que tiene algo de grasa, así que no le agregues crema, mantequilla o aguacate extra.

  5. No caigas en tentaciones

Aleja la canasta de pan y las tortillas de la mesa para evitar comer harina y masa en exceso.

  6. Limita los carbohidratos

Verifica la cantidad que estás consumiendo; puede que te estés sobrepasando y eso signifique un aumento de peso.

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