6 hábitos que mejoran la salud de tu cerebro

Son acciones y actitudes que repetimos muchas veces de manera inconsciente, pero que influyen de manera decisiva en nuestra vida  y sobre todo en la salud de nuestro cerebro.

Para Charles Duhigg, autor del libro “El poder de los hábitos”, estos surgen porque el cerebro siempre busca el modo de ahorrar energía, por lo que su tendencia natural es convertir casi cualquier situación ya vivida en una rutina. El problema es que el cerebro no diferencia entre los buenos y los malos hábitos. Situación que origina que algunas acciones que realizamos sean nocivas para la salud.

  7 pasos para sanar tu cerebro…

Muchas veces nuestra salud se encuentra en las decisiones y acciones que realizamos. Por ello, te presentamos 7 hábitos que mejoran la salud de tu cerebro.

1. Dos tazas de chocolate al día. Publicado en la revista Neurology, un estudio sugiere que beber dos tazas de chocolate caliente a diario durante un mes mejora la puntuación en test cognitivos y aumenta el flujo de sangre que llega al cerebro.

2. Hablar solo. Esta costumbre estimula el cerebro y ayuda a concentrarse mejor en la tarea o problema a resolver, según indica un estudio publicado en la revista Quarterly Journal of Experimental Pyschology.

3. Escuchar música.  La experiencia musical, el entrenamiento musical, todas esas cosas cambian tu cerebro… entrena y mejora funciones cerebrales que nada tienen que ver con esta área artística, así lo indica Charles Limb, profesor de la Universidad de Hopkins.

4. Aprender un baile. Científicos de la Escuela Albert Einstein de Medicina, en Nueva York, han encontrado que bailar durante tu tiempo libre es el mejor antídoto contra el envejecimiento cerebral, tanto si se compara con actividades intelectuales como leer libros, escribir, resolver crucigramas y tocar un instrumento musical.

5. Ejercicio. Un estudio publicado en la Journal Frontiers in Aging Neuriscience, señala que mantener una actividad física incrementa el flujo sanguíneo del cerebro lo que produce una mejor  actividad neuronal y mayor tasa de metabolismo cerebral.

6. Dormir bien para desintoxicar tu cerebro. Un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Rochester, en Nueva York, mostró que el sistema de limpieza del cerebro llamado sistema glinfático se encuentra mucho más activo mientras se duerme que cuando está despierto, lo que elimina a las toxinas responsables del Alzheimer y otras enfermedades neurológicas, producto de los desechos de las células.

El cerebro es el centro del universo de nuestra propia vida ya que le permite a nuestro cuerpo realizar diferentes actividades es por ello que resulta importante cuidarlo. ¡No lo olvides!