3 dietas extremas que nunca deberías intentar para bajar de peso o podrías ponerte en riesgo

Las dietas extremas pueden ocasionar serios problemas a la salud porque, además de restringir nutrientes necesarios para el cuerpo, también favorecen el desarrollo de trastornos psicológicos. ¡Alto! Si estás cuidando tu silueta, descubre qué dietas extremas no debes seguir para bajar de peso.

¿Por qué son peligrosas las dietas extremas?

Si estás pensando en bajar de peso, debes saber que para lograrlo es necesario hacer ejercicio de manera regular, así como llevar una dieta saludable. Aunque lo más recomendable es acudir con un nutriólogo, muchas veces buscamos ‘soluciones’ rápidas y podemos caer en las famosas dietas extremas. ¡Mucho cuidado!

Es cierto que perder una gran cantidad de peso en poco tiempo es tentador, pero estas dietas no son sostenibles a largo plazo y pueden causar más problemas de salud de lo que crees. De acuerdo con información del Instituto Médico Cleveland Clinic, las dietas extremas causan desequilibrios electrolíticos, desnutrición, debilidad muscular e incluso dañar órganos vitales.

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Las dietas extremas implican una severa restricción calórica o la eliminación de grupos de alimentos esenciales, lo que puede llevar a deficiencias nutricionales y desequilibrios metabólicos. Además, la rápida pérdida de peso generalmente involucra la pérdida de masa muscular y agua, más que de grasa corporal; en realidad, pierdes líquidos, no peso.

¿Cuáles son las dietas más extremas?

Entre las dietas más extremas, algunas destacan por su rigurosidad y restricciones severas. Si entre tus opciones se encuentra alguna de las siguientes, ¡no lo intentes! Mejor acude con un especialista en la salud y olvídate de las complicaciones que podrían causar:

• Dieta de la sopa de repollo: propone consumir una sopa a base de repollo casi exclusivamente durante siete días. Aunque puede resultar en pérdida de peso a corto plazo, es nutricionalmente desbalanceada y puede llevar a fatiga y debilidad.
• Dieta del algodón: esta peligrosa dieta implica ingerir bolas de algodón empapadas en jugos o batidos para llenar el estómago. ¡Así como lo lees! Según esto, ayuda a reducir la ingesta de calorías, pero es extremadamente peligroso, ya que puede causar obstrucción intestinal, desnutrición y trastornos alimenticios.
• Dieta HCG: se basa en la inyección o ingesta de la hormona gonadotropina coriónica humana, acompañada de una dieta extremadamente baja en calorías (alrededor de 500 calorías por día). No hay evidencia científica que respalde su seguridad o eficacia, y la restricción calórica severa puede ser peligrosa.

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Como podrás darte cuenta, estas dietas no solo son insostenibles para la mayoría de las personas, sino que también pueden provocar serios problemas de salud porque no existe ningún régimen nutricional base que proporcione los nutrientes necesarios al cuerpo. ¿Vale la pena exponerte?

¿Qué síntomas por problemas de salud causa una dieta extrema?

Una dieta extrema siempre causará problemas de salud, por ende, también síntomas de alerta a los que debes estar atenta para salvaguardar tu salud, entre ellos los siguientes:

• Fatiga extrema: si te sientes constantemente cansado, al punto de que afecta tu capacidad para realizar actividades diarias normales, puede ser una señal de que tu cuerpo no está recibiendo suficientes calorías o nutrientes.
• Mareos o desmayos: la falta de nutrientes esenciales puede causar una disminución en la presión arterial y azúcar en la sangre, ocasionando mareos o incluso pérdida de la conciencia.
• Cambios en el ritmo cardíaco: una dieta extrema puede afectar la salud de tu corazón, causando latidos cardíacos irregulares o muy rápidos, lo cual es peligroso.
• Pérdida de cabello y uñas quebradizas: son signos de deficiencias nutricionales severas, especialmente en proteínas, vitaminas y minerales.
• Cambios en la menstruación: las mujeres pueden experimentar irregularidades en sus ciclos menstruales o la menstruación puede detenerse por completo, un estado conocido como amenorrea, lo cual es un signo claro de que el cuerpo no está funcionando correctamente.
• Problemas digestivos: estreñimiento, indigestión o diarrea persistente pueden ser el resultado de no consumir suficientes fibras o de un desbalance en la flora intestinal debido a una dieta inadecuada.
• Irritabilidad o cambios de humor: la malnutrición y la falta de calorías adecuadas pueden afectar tu bienestar mental, provocando irritabilidad o depresión.
• Signos de deshidratación: si experimentas sequedad en la boca, sed intensa o disminución de la frecuencia urinaria, acude al médico de inmediato.

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Si experimentas alguno de estos síntomas mientras realizas una dieta extrema, no dudes en suspenderla y visitar a tu especialista a tiempo. ¡Tu salud es primero!

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