Consume vitaminas en tus alimentos

Para garantizar que el cuerpo reciba la cantidad de vitaminas que necesita, existen suplementos en píldoras, como jugos, concentrados, polvos o barras de dulce.

Sin embargo, la mayoría de expertos coinciden en que la mejor fuente de vitaminas sigue siendo la comida. ¿Pero se pueden obtener suficientes vitaminas de los alimentos?

Sí, es la respuesta de los expertos en salud. Una dieta equilibrada y saludable es todo lo que se necesita para obtener suficientes vitaminas. Seleccionar los alimentos por su contenido en vitaminas e ingerir cinco porciones diarias. Siguiendo este régimen no necesitará suplementos.

Alimentos: tu mejor opción

Comer alimentos ricos en ciertas vitaminas tiene una ventaja. Hay beneficios adicionales, tales como antioxidantes que se encuentran en un alimento, que no están disponibles en los suplementos.

Lo mejor es comenzar una dieta saludable y equilibrada temprano en la vida, Esto ayuda a desarrollar buenos hábitos alimenticios. Además algunas vitaminas y minerales son mejores si se ingieren durante los primeros años de desarrollo.

El calcio, por ejemplo, es mejor cuando se toma durante la adolescencia y entre los veintitantos. Es el mejor tiempo para proteger los huesos contra la osteoporosis. Los suplementos pueden no ser suficientes para corregir una deficiencia de calcio desarrollada durante la juventud.

Sólo necesitamos pequeñas cantidades de las vitaminas esenciales cada día. Hay personas que necesitan la ayuda extra de vitaminas en forma de suplementos. Gente con enfermedades como el cáncer y el alcoholismo o aquellos que están desnutridos necesitan ayuda adicional.