Alimentos que te ayudan a desintoxicarte

El cuerpo, como la tubería de una casa, necesita que lo limpies desde dentro para que funcione correctamente. Para ello lo ideal es que lleves a cabo una dieta desintoxicante que te ayude a deshacerte de lo que no necesitas.

En entrevista para Salud180.com, Martha Mayer, Health Coach certificada por el Institute Nutrition of New York, asegura que la comida que ingieres con el paso del tiempo genera residuos que se quedan pegados en los intestinos y colon, lo que impide que el cuerpo se deshaga de lo que no necesita.

  Desintoxícate mientras te nutres

No tienes que sentirte mal para realizar una dieta desintoxicante, la regla general,  indica Mayer, es que cuando tienes baja energía, presentas dolores de cabeza, falta de concentración o te pones de mal humor sin razón aparente, son señales de que tu organismo está intoxicado.

Puedes limpiar tu cuerpo  por medio de una alimentación desintoxicante, Mayer sugiere realizarla mínimo 4 veces en el año; puedes hacer la dieta detox una vez al mes, de 3 a 7 días con cada cambio de estación o durante 21 días si quieres deshacerte de más cantidades de toxinas.

  Alimentos que ayudan a desintoxicar

Una dieta desintoxicante se encuentra conformada por muchos alimentos, pero existen algunos que  son básicos acorde con Mayer:

1. Productos Integrales. Gracias a la cantidad de fibras que contienen ayudan a despegar los residuos que se encuentran pegados en el intestino delgado, grueso y el colon, que son los conductos mediantes los cuales el cuerpo se deshace de las toxinas.

2. Verdes. Alimentos como la espinaca, la lechuga, el brócoli, ayudan a alcalinizar el cuerpo (brindarle sales positivas) Si no tienes tiempo de consumirlos a lo largo del día, la coach recomienda que los ingieras en forma de smoothie para que sea más sencillo.

3. Agua alcalina. Por tener abundante oxígeno y minerales alcalinos, brinda más energía al cuerpo y propicia la eliminación de toxinas, por lo que se purifica desde adentro. Lo ideal es tomar 2 litros por día para que se elimine todo.

  Disfruta del cambio

Cuando realizas una desintoxicación puedes ver beneficios como rejuvenecer tu cuerpo, sentir mayor cantidad de energía para realizar tus actividades, pero sobre todo deshacerte de todas las toxinas que impiden a tus organismos absorber nutrientes de los alimentos.

Para ayudarte a que la dieta desintoxicante sea más funcional puedes complementarla con actividad física moderada, Mayer indica que caminar o correr al menos  5 días de la semana,  así como reflexionar sobre tus emociones y conexión espiritual, como la meditación, son una buena opción para que cuides de tu salud.

La dieta desintoxicante debe ser personalizada; cada organismo tiene necesidades diferentes, y pese a que no existen contraindicaciones la experta Mayer afirma que  es importante que si tienes algún padecimiento (diabetes o hipertensión) debe  existir el monitoreo de un especialista.

Si quieres realizar una dieta desintoxicante o conocer más sobre el tema, la terapeuta Martha Mayer participará el próximo 8 de junio en el Segundo Congreso Internacional de Coaching en el Centro de Coaching en San Jerónimo, con la conferencia: “Desintoxícate mientras te nutres”, más información aquí.