5 tips para meditar

La meditación es una disciplina que se puede realizar en cualquier lugar y hora, sólo tienes que aprender a relajarte y a enfocarte en algún pensamiento, para disfrutar de sus beneficios.

El objetivo de esta técnica es dejarse llevar por los pensamientos y descubrir todos los rincones de tu mente, es decir, conocerte a ti mismo. Para ello, te damos los siguientes tips:

1. Para lograr una meditación profunda, sólo debes concentrarte, disfrutar la actividad que realizas y sentirte cómodo
2. Es importante que respires y sientas cómo se mueve tu cuerpo. Recuerda la entrada de oxígeno mejora el proceso mental, por lo que tu concentración será mucho mejor.
3. Si no eres muy fanático de los mantras, olvídate de ellos; puedes iniciar con un simple pensamiento, canción o lectura, sin la necesidad del conocido sonido del “om”
4. ¿No te gusta la palabra meditación? Entonces elige un nombre para denominar a esta actividad, de modo que no lo veas como una obligación.
5. Cómo quinto tip, los especialistas en nutrición consciente y meditación, Dhyan Gulistan y Nirdosh Eidels, te explican en qué consiste esta técnica:

Una de las características de la meditación es que te sientas tranquilo y en paz con tus pensamientos, emociones y acciones; así que sólo abre tus sentidos y déjate llevar por todas las cosas maravillosas que te rodean. Y tú, ¿has meditado alguna vez?

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