Por qué roncamos

¿Roncas? Esto puede ser signo de un trastorno de sueño que afecta a millones. Los estudios han demostrado que algunas de las razones por lo que las personas roncan son el alcohol, fumar o comer en exceso. Las cosas se ponen peor cuando estos malos hábitos se juntan. La única solución es alejarse de ellos y la mejor manera de hacerlo es gradualmente para no experimentar síntomas de abstinencia.

En cuanto a perder peso, la única manera de hacerlo es con ejercicio, además de cambios en su dieta y estilo de vida. Un nutriólogo te puede ayudar a planear las comidas, un entrenador puede hacer un programa de ejercicios. Lo único que debes hacer es seguir sus indicaciones.

Otro estudio ha demostrado que las personas que sufren de insomnio también roncan. Dormir en una posición incorrecta puede provocar que una persona ronque. Si esto te ocurre cuando duermes de lado, trata de acostarse sobre tu espalda ya que reduce la presión sobre las vías respiratorias. También es bueno colocar más almohadas para una posición inclinada. La cama también puede ser la culpable. Si es demasiado suave o muy dura, puede ser necesario cambiarla.

El ronquido es un trastorno que puede ser mortal, si no hacemos los cambios apropiados. Para que se tenga una idea de lo grave que es, debe saber que aumenta la posibilidad de enfermedades cardiovasculares e hipertensión arterial.